Thực Đơn Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Nhanh Không Cần Dùng Thuốc

Thực Đơn Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Nhanh Không Cần Dùng Thuốc

Ngày nay béo phì đang trở thành căn bệnh của xã hội, mọi người mong muốn có được một thực đơn giảm cân, giảm mở nhanh chóng mà không cần dùng thuốc, không có tác dụng phụ đến cơ thể. Ban đang loay hoay không biết tìm và thiết kế cho mình một thực đơn giảm cân như thế nào là hiệu quả? Hôm nay tôi sẽ hướng dẫn bạn thiết kế một thực đơn hiệu quả

giảm cân

Nguyên tắc để giảm cân nhanh?

Nguyên tắc để giảm cân là năng lượng thu vào không được lớn hơn năng lượng thải ra. Khi năng năng lượng thu vào không lớn hơn năng lượng thải ra, cơ thể sẽ lấy mỡ của bạn ra sữ dụng, từ đó bạn sẽ giảm cân, giảm mỡ. Ngoài ra không có một thực phẩm nào gọi là giảm cân, không có một máy tập nào có thể giảm mỡ bụng cho bạn nhanh chóng, mà không tuân thủ nguyên tắc trên

Làm sao để thiết kế một thực đơn giảm cân hiệu quả?

Để thiết kế một thực đơn giảm cân, bạn cần làm các bước sau:

  • Bước 1: Ghi lại tất cả những gì bạn đã ăn trong ngày vào trong giấy hoặc máy tính
  • Bược 2: Giảm thực phẩm dần dần hằng này và đo lường cân nặng giảm. Bạn nên giảm khoản 500calo / ngày để có thể giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Bước 3: Duy trì thực đơn liên tục trong 14 ngày, và đo lại cân nặng. Nếu mỗi ngày bạn giảm 500calo, thì sau 14 ngày bạn sẽ giảm được 1kg

Ngoài thực đơn ra tôi có cần tâp luyện để giảm cân?

Tất nhiên là cần nếu bạn có thể! Nếu bạn tập luyện, năng lượng của bạn thãy ra sẽ nhiều hơn, do đó bạn sẽ giảm cân nhanh hơn 14 ngày. Tuy nhiên bạn không nên tập luyện quá sức.

Tôi có nên dùng thuốc giảm cân?

Bạn không nên dùng bất kỳ loại thuốc gì để giảm cân, vì nò sẽ ảnh hưởng xấu đến gan, tim của bạn. Bạn đầu bạn sữ dụng thuốc có thể giảm cân, tuy nhiên sau 1 thời gian, nếu bạn không giảm khẩu phần ăn, cân năng của bạn sẽ tăng trở lại để quân bình với nguyên tắc năng lượng đã nói ở trên (năng lượng thu vào bằng năng lượng thãy ra để giữ cân). Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, và ít ảnh hưởng, bạn có thể sữ dụng 1 số sản phẩm chức năng hổ trợ trong lúc tập luyện, để tăng lượng calo thãy ra.

Kết luận

Để giảm cân, bạn luôn luôn ghi nhớ cần phải tuân theo nguyên tắc năng lượng ra - vào. Sau đó ghi lại những gì đã ăn, và giảm xuống từ từ, ngoài ra không có thực phẩm, máy tập nào hổ trợ bạn giảm cân mãi mãi!

Có thể bạn quan tâm

  • Tan mộng ăn 3 :3
  • 3 con người, 1 số phận :v
  • Những màn trượt chân tạch pen kinh điển :v
  • Những tờ tiền huyền
  • Này thì thích một cái ôm chặt từ phía sau.   Tranh:
  • Tiếng Việt Phong Phú :D   - Chuột Siêu Nhắng
  • Khi yêu...mọi điểm xấu đều trở nên đẹp lạ thường
  • Messi, Suarez, Neymar đồng loạt nổ súng và Barca đang dẫn 4-0 dù chưa hết H1
  • Hết H1: Bayern 1-0 Dortmund và lại là Lê Văn Đốp
  • HẾT GIỜ: Barcelona 6-0 Getafe
  • HẾT GIỜ: Hull City 1-0 Liverpool :v  Chương trình tường thuật của chúng tôi đến đây là hết....
  • VUA HÙNG DẠY CON  Trước thềm đại lễ giỗ Tổ Hùng Vương, các bạn trẻ hãy dành ít thời gian để...
  • Sữa mẹ rất tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ bự.
  • Thế cơ mà! :o
  • Bỏ đói vài ngày là hết kén chọn.
  • Lại bảo hư cấu đi!
  • Bạn đã thử với gấu chưa?
  • Có ai từng bị thế này chưa?
  • Theo bạn thì họ muốn nhắn gì?
  • Đúng hay sai, có còn quan trọng không? :)  Nhật ký
  • Đừng đánh mất cơ hội, bạn nhé!
  • Ai có gấu mới hiểu.
  • Giận thì nói, chứ đừng im lặng...
  • Khó quá thì bỏ qua!
  • Người ta đối xử với mình thế nào, không cảm được hay sao, mà phải đi nghe những lời hư cấu?
  • Cẩn tắc vô áy náy.
  • Tôi không quan trọng bạn phán xét gì về tôi... Nhưng tôi tin : Đời có luật NHÂN QUẢ ! Sẽ có...
  • Yêu con mèo này nhắm
  • Đời bạc sống nhạt cho bớt khổ
  • Không những nghe chung mà còn xem chung.Vậy nên.......