Thực Đơn Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Nhanh Không Cần Dùng Thuốc

Thực Đơn Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Nhanh Không Cần Dùng Thuốc

Ngày nay béo phì đang trở thành căn bệnh của xã hội, mọi người mong muốn có được một thực đơn giảm cân, giảm mở nhanh chóng mà không cần dùng thuốc, không có tác dụng phụ đến cơ thể. Ban đang loay hoay không biết tìm và thiết kế cho mình một thực đơn giảm cân như thế nào là hiệu quả? Hôm nay tôi sẽ hướng dẫn bạn thiết kế một thực đơn hiệu quả

giảm cân

Nguyên tắc để giảm cân nhanh?

Nguyên tắc để giảm cân là năng lượng thu vào không được lớn hơn năng lượng thải ra. Khi năng năng lượng thu vào không lớn hơn năng lượng thải ra, cơ thể sẽ lấy mỡ của bạn ra sữ dụng, từ đó bạn sẽ giảm cân, giảm mỡ. Ngoài ra không có một thực phẩm nào gọi là giảm cân, không có một máy tập nào có thể giảm mỡ bụng cho bạn nhanh chóng, mà không tuân thủ nguyên tắc trên

Làm sao để thiết kế một thực đơn giảm cân hiệu quả?

Để thiết kế một thực đơn giảm cân, bạn cần làm các bước sau:

  • Bước 1: Ghi lại tất cả những gì bạn đã ăn trong ngày vào trong giấy hoặc máy tính
  • Bược 2: Giảm thực phẩm dần dần hằng này và đo lường cân nặng giảm. Bạn nên giảm khoản 500calo / ngày để có thể giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Bước 3: Duy trì thực đơn liên tục trong 14 ngày, và đo lại cân nặng. Nếu mỗi ngày bạn giảm 500calo, thì sau 14 ngày bạn sẽ giảm được 1kg

Ngoài thực đơn ra tôi có cần tâp luyện để giảm cân?

Tất nhiên là cần nếu bạn có thể! Nếu bạn tập luyện, năng lượng của bạn thãy ra sẽ nhiều hơn, do đó bạn sẽ giảm cân nhanh hơn 14 ngày. Tuy nhiên bạn không nên tập luyện quá sức.

Tôi có nên dùng thuốc giảm cân?

Bạn không nên dùng bất kỳ loại thuốc gì để giảm cân, vì nò sẽ ảnh hưởng xấu đến gan, tim của bạn. Bạn đầu bạn sữ dụng thuốc có thể giảm cân, tuy nhiên sau 1 thời gian, nếu bạn không giảm khẩu phần ăn, cân năng của bạn sẽ tăng trở lại để quân bình với nguyên tắc năng lượng đã nói ở trên (năng lượng thu vào bằng năng lượng thãy ra để giữ cân). Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, và ít ảnh hưởng, bạn có thể sữ dụng 1 số sản phẩm chức năng hổ trợ trong lúc tập luyện, để tăng lượng calo thãy ra.

Kết luận

Để giảm cân, bạn luôn luôn ghi nhớ cần phải tuân theo nguyên tắc năng lượng ra - vào. Sau đó ghi lại những gì đã ăn, và giảm xuống từ từ, ngoài ra không có thực phẩm, máy tập nào hổ trợ bạn giảm cân mãi mãi!

Có thể bạn quan tâm

  • Đỉnh của đỉnh là đây, quá ảo so với quy định @@!
  • Mưa Tháng Ba - TMT ft. Quang Tú
  • 2013 phổ cập nonstop đến từng hàng từng quán
  • 2 từ thôi, bá đạo
  • Màn cầu hôn bằng Meme cực dễ thương!!!
  • Bá Đạo Harlem Shake giữa lòng đường Hà Nội 2013
  • Nhí nhảnh thấy sợ
  • Khi 100 người cùng troll 1 người ?!?
  • Gấu đã chơi game thì nó phải như này
  • Sexy and I know it - Điệu nhảy ăn đứt Gangnam style
  • Clip không dành cho người yếu tim!! Cá heo sát thủ tấn công!
  • Màn trình diễn làm điên đảo America's got talent
  • Sự trả thù "ngọt ngào"  - Quân tử thù rất dai
  • chợt thấy em khóc! cover hay
  • Nghe bài này lúc táo bón thì hay phải biết
  • Goku vs Superman-Trận chiến kinh điển
  • Xin lỗi...anh chỉ là thằng bán bánh giò!!!
  • Hấp diêm bớt đây
  • Ứng dụng ngôn ngữ cực độc, cực đau ruột
  • Vãi CMNR,Một thanh niên Việt Nam điều khiển xe máy bằng lưng
  • Khi Chó ngủ mê thì sẽ như nào
  • Nhìn Tàu khựa ăn vạ nè .... ngu không thể tả !
  • Lớp học harlem shake
  • Bài hát về HN bằng tiếng Lào
  • Đỉnh cao Beatbox là đây
  • chuyện 3 người ... thời nay
  • Neptune là gì????????
  • Gái 17 bẻ gãy sừng trâu
  • Tại sao có những lúc chúng ta rơi trong giấc mơ?